Велотренажёр

Велотренажёр

Велотренажёр, велостанок — имитатор велосипеда, спортивный тренажёр, предназначенный для тренировок.

Виды велотренажеров

Велотренажеры — один из самых популярных видов кардиотренажеров, который подходит людям любого возраста и любой физической подготовки. Велотренажеры применяются в оздоровительной и реабилитационной медицине. Тренажёры, напоминающие современные велотренажеры, существовали начиная с конца восемнадцатого столетия. В последние годы появляется множество новых видов тренажеров, включая велотренажеры для занятий в лежачем положении, вертикальные велосипеды и домашние велосипеды для езды на специальных домашних велодорожках в помещениях (как правило, используются профессиональными спортсменами).

Простейший велотренажёр — ременной. Нагрузка регулируется за счёт натяжения ремня, охватывающего маховик. Такому тренажёру присуща также некоторая неравномерность нагрузки, что вредит суставам.

Для тренировок с большими нагрузками применяются тренажёры с колодочным захватом диска. Неравномерность нагрузки практически отсутствует.

Однако фрикционные тренажёры создают шум от трения.

Магнитные тренажёры создают нагрузку за счёт постоянных магнитов. Величина нагрузки регулируется перемещением магнитов к маховику. Неравномерности нагрузки практически нет, но сама нагрузка невелика.

Электромагнитные тренажёры (эргометры) не имеют движущихся магнитов, так как величина нагрузки регулируется величиной тока, проходящего по обмотке электромагнитов. Они являются наиболее точными при подсчёте статистики тренировки. Однако требуют подключения к электросети.

Вариацией велотренажера также являются эллиптические тренажеры, райдеры (ножные маховики). Некоторые модели позволяют пользователю крутить педали назад, чтобы задействовать те мускулы, которые не задействованы в обычной езде на велосипеде. Много велосипедов теперь включают приложенные жидкокристаллические дисплеи с выводимой информацией о дистанции, скорости вращения, времени и т. д.

Мини-велотренажеры представляют собой педали и механизм нагрузки только, без седла или руля; они предназначены для выполнения кардио-упражнений без имитации езды. Они могут быть размещены на полу, рядом с сиденьем, могут приводиться в движение руками для иных форм тренировок. Эти устройства занимают меньше места чем другие типы и значительно более дешевы. Тренировки на велосипедах

Занятия на велотренажере

Велотренажеры используются для тренировок, увеличения общей выносливости и для восстановления поврежденных ног в рамках медицинских программ восстановления активности. Велотренажер используется для физиотерапии из-за низкой сложности, комфортабельности и безопасности. Велостанки применяются для тренировок спортсменов и не только. Сегодня они есть в каждом спортзале и фитнес-клубе. Поклонников велотренажера множество. Перед тем, как начать тренировку, лучше проконсультироваться с тренером или врачом, который подберет индивидуальный график тренировок. Доказано, что занятия на тренажере помогают:

• укрепить мышцы ног;
• сбросить лишний вес;
• укрепить сердечно-сосудистую систему;
• улучшить функционирование дыхательной системы и др.

Упражнения на велотренажере требуют некоторых принципов:

• настройте высоту сиденья и подгоните рукоятку так, чтобы занятие не создавало дискомфорта;
• вращение педалей должно осуществляться не только пальцами ног, но и передней частью стопы;
• сидите прямо, не сутультесь;
• необходимо изучить электронное табло;
• не перегружайте свой организм.

На велотренажере для дома можно заниматься в любую погоду, в любом возрасте и независимо от уровня подготовки.